Хотите понять, почему кожа реагирует раздражением, акне или сухостью? Причина может скрываться в микробиоме — невидимой экосистеме на поверхности кожи. Узнайте, как работает микробиом, какие факторы его нарушают и как современная косметика с пребиотиками и постбиотиками помогает восстановить баланс без агрессии.
Что такое микробиом кожи?
Микробиом кожи — это сложная экосистема из триллионов микроорганизмов: бактерий, грибков, вирусов и даже микроскопических клещей, населяющих поверхность эпидермиса. Он начинает формироваться с момента рождения, стабилизируется к зрелому возрасту и остаётся уникальным для каждого человека — как отпечатки пальцев или ДНК.
На 1,5–2 м² кожного покрова обитает до 5 000 видов микроорганизмов. Их состав варьируется в зависимости от зоны тела (жирная Т-зона, сухие предплечья, влажные подмышечные впадины), возраста, пола, генетики, образа жизни, климата и даже профессии. У сожителей или родственников микробиомы со временем становятся схожими — благодаря постоянному обмену микробами.
Зачем он нужен? Функции микробиома
Микробиом — не просто «пассажиры» на коже. Это активный участник её защиты и регуляции:
- Укрепляет барьер: предотвращает проникновение патогенов и трансэпидермальную потерю влаги.
- Поддерживает pH: оптимальный уровень — 5,2–5,4 днём и 4,7–5,0 ночью.
- Стимулирует регенерацию: ускоряет заживление ран и продлевает жизненный цикл клеток.
- Модулирует иммунитет: обучает кожу распознавать угрозы и адекватно реагировать.
- Защищает от стресса: нейтрализует оксидативное воздействие УФ-излучения, загрязнений и свободных радикалов.
При сбалансированном микробиоме полезные и нейтральные микроорганизмы (например, Cutibacterium acnes, Staphylococcus epidermidis, коринебактерии) подавляют рост патогенов — таких как Staphylococcus aureus (золотистый стафилококк), который часто провоцирует обострение атопического дерматита и акне.
Когда микробиом нарушается?
Дисбаланс (дисбиоз) возникает при:
- агрессивном уходе (частое очищение, ПАВы, кислоты, ретинолы);
- антибиотикотерапии;
- стрессе, недосыпе, курении;
- избытке сахара в рационе;
- воздействии неблагоприятной экологии и климата.
Признаки нарушения микробиома:
- повышенная чувствительность, покраснение, шелушение;
- обострение акне, розацеа, экземы, псориаза;
- обезвоженность даже у жирной кожи;
- медленное заживление и склонность к рубцеванию;
- ослабление липидного барьера.
Как восстановить и поддержать микробиом?
- Упростите уход Избегайте «очищения до скрипа». Используйте мягкие, pH-сбалансированные средства без агрессивных ПАВ.
- Поддерживайте баланс изнутри
- Соблюдайте режим сна и снижайте уровень стресса.
- Питайтесь сбалансированно: меньше сахара, больше клетчатки, омега-3 и антиоксидантов.
- Помните: состояние микробиома кишечника напрямую влияет на здоровье кожи.
- Выбирайте косметику с микробиом-дружественными компонентами
Современная косметика и микробиом: как это работает? (смотреть подборку) -->
Современные формулы уже не просто «увлажняют» или «осветляют» — они восстанавливают экосистему кожи.
- Пребиотики — «пища» для полезных микроорганизмов. Они стимулируют рост и активность «хороших» бактерий, укрепляя защитные функции кожи. К ним относятся инулин, фруктоолигосахариды (FOS), экстракты овса, мальвы, алоэ и пребиотические сахара. Пребиотики не содержат живых микроорганизмов, поэтому стабильны в составе косметики и безопасны даже для самой чувствительной кожи.
- Постбиотики — метаболиты, вырабатываемые полезными бактериями в процессе их жизнедеятельности. Это ферменты, пептиды, органические кислоты (например, молочная или уксусная), короткоцепочечные жирные кислоты. Постбиотики обладают противовоспалительным, увлажняющим и барьер-укрепляющим действием. Они «обучают» кожу правильно реагировать на раздражители и ускоряют восстановление после стресса.
- Пробиотики в косметике — здесь всё сложнее. Живые бактерии в баночке с кремом маловероятны: они требуют особых условий хранения и быстро погибают в кислородной среде. Поэтому в косметике чаще используют лизаты пробиотиков — фрагменты клеточных стенок полезных бактерий, которые имитируют действие живых микроорганизмов, активируя иммунный ответ кожи без риска дисбаланса.
Пре- и постбиотики в синергии
Наиболее эффективные формулы сочетают пребиотики и постбиотики. Такой дуэт не только поддерживает существующую микрофлору, но и создаёт благоприятную среду для её восстановления.Сквалан, магний и другие союзники микробиома
Помимо пребиотиков и постбиотиков, современная микробиом-дружественная косметика опирается на целый арсенал поддерживающих компонентов, которые создают оптимальную среду для жизни полезных микроорганизмов и укрепляют кожный барьер.
- Сквалан — один из самых близких коже липидов. Он естественным образом присутствует в кожном сале, но с возрастом его уровень снижается. Стабильная, нежирная форма сквалана (в отличие от нестабильного сквалена) мягко восполняет липидный дефицит, не забивая поры и не нарушая микробиом. Более того, сквалан создаёт защитную, но «дышащую» плёнку, которая удерживает влагу и предотвращает колонизацию патогенов — без подавления полезной флоры.
- Магний — незаменимый минерал не только для организма, но и для кожи. Он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, включая синтез липидов и восстановление барьера. Недостаток магния может приводить к повышенной чувствительности, сухости и воспалению. В косметике магний (часто в форме магния PCA или морской соли) успокаивает раздражение, нормализует pH и способствует росту симбиотических бактерий.
- Церамиды и фосфолипиды — ключевые структурные элементы липидного барьера. Их дефицит делает кожу уязвимой для внешних агрессоров и нарушает микросреду, в которой обитают микроорганизмы. Восполнение этих компонентов помогает «починить» барьер, стабилизировать влажность и создать стабильную среду для микробиома.
- Экстракты ферментированных растений — ещё один тренд в микробиом-ориентированной косметике. Ферментация повышает биодоступность активных веществ и обогащает состав постбиотиками. Например, ферментированный рис, чайный гриб (комбуча) или кимчи-экстракты не только питают кожу, но и мягко регулируют её микробный ландшафт.
Все эти компоненты работают не изолированно, а в симфонии: укрепляют барьер, нормализуют pH, снимают воспаление и создают условия, в которых полезные микробы могут процветать. Выбирая средства с таким составом, вы не просто ухаживаете за кожей — вы инвестируете в её долгосрочное здоровье и устойчивость.
Чего избегать в уходе?
Не стоит искать «стерильную» кожу — это миф.
Агрессивное уничтожение всех микробов (антибактериальные гели, спиртосодержащие тоники, частое пилингование) лишь усугубляет дисбиоз. Вместо этого — поддерживайте разнообразие и устойчивость микробиома. Чем богаче и сбалансированнее его состав, тем здоровее и устойчивее кожа.Будущее ухода — в симбиозе
Наука о микробиоме только начинает раскрывать свои возможности. Уже сегодня бренды разрабатывают персонализированные сыворотки и кремы на основе анализа индивидуального микробиома. Завтра мы сможем не просто ухаживать за кожей, а выстраивать с ней настоящий симбиоз — где каждый микроорганизм работает на ваше сияние, здоровье и защиту.Начните с малого: замените агрессивное очищение на мягкое, добавьте в рутину средства с компонентами, поддерживающими здоровье микробиоты и дайте коже шанс восстановить свой естественный баланс.
КОСМЕТИКА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ МИКРОБИОМА КОЖИ в каталоге kakvapteke.by
Ведь здоровая кожа — это не идеальная чистота, а гармония невидимого мира, живущего на ней!