Витамины K2 и D3 K2
Витамин К2
Витамин K2 — это важное питательное вещество, которое играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и сердечно-сосудистой системы. Витамин K2 относится к группе витаминов, которые также включают K1 и несколько форм K2. Витамин K1 в основном поступает с растительной пищей, в то время как K2 в большей степени содержится в ферментированных продуктах и некоторых животных источниках.
Роль витамина K2
- Здоровье костей. Витамин K2 необходим для активации остеокальцина — белка, который помогает связывать кальций с костной тканью. Это способствует укреплению костей и снижению риска переломов. Недостаток витамина K2 может приводить к тому, что кальций не будет эффективно использоваться в костях, что может способствовать развитию остеопороза.
- Здоровье сердца. Витамин K2 также играет важную роль в предотвращении кальцификации сосудов. Он активирует матриксный Gla-протеин (MGP), который помогает предотвращать накопление кальция в артериях и поддерживать эластичность сосудов. Это может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Источники витамина K2
- Ферментированные продукты. Кимчи, натто (японское ферментированное соевое блюдо), кефир, йогурт и мисо — все они являются хорошими источниками витамина K2.
- Животные продукты. Мясо, яйца, молочные продукты, особенно сыр и масло, также содержат витамин K2, хотя в меньших количествах.
Потребность и дефицит
Потребность в витамине K2 может варьироваться в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности. Хотя дефицит витамина K2 встречается реже, он может привести к проблемам с костями и сердечно-сосудистой системой.
Витамины D3 K2
Витамины Д3 и К2 работают в симбиозе, помогая поддерживать баланс кальция в организме и обеспечивая его правильное распределение.
D3 (холекальциферол) — это форма витамина D, которая синтезируется в коже под действием солнечного света и также поступает с некоторыми продуктами питания. Он играет важную роль в усвоении кальция и фосфора в кишечнике, что является основой для поддержания здоровых костей и зубов. Недостаток витамина D3 может привести к нарушениям в обмене кальция, что может вызвать ослабление костей и развитие заболеваний, таких как остеопороз и рахит.
K2 (менахинон) действует в основном на уровень костей и сосудов. Он активирует белки, которые помогают направлять кальций в кости и предотвращают его накопление в мягких тканях, таких как артерии. Это способствует укреплению костей и поддержанию их плотности, а также помогает избежать кальцификации сосудов, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамины Д3 и К2 работают в тандеме для оптимального распределения кальция в организме:
- D3 способствует усвоению кальция из пищи в кишечнике и повышает его уровень в крови.
- K2 помогает направлять кальций в кости и зубы, активируя остеокальцин, а также предотвращает накопление кальция в артериях и других мягких тканях.
Когда уровень витамина D3 высок, но недостаток витамина K2 может привести к тому, что кальций будет накапливаться в мягких тканях, а не в костях. Поэтому важно поддерживать сбалансированное потребление обоих витаминов для обеспечения их синергетического действия.
В интернет-магазине «Как в Аптеке» вы сможете купить витамин К2 или Д3 К2 по доступной цене в Минске от популярных производителей: MAXLER, SOLGAR, SupHerb, Swiss Energy.